23 Mayıs 2018 Çarşamba 20:01
Ramazan ayında nelere dikkat etmelisiniz?

Ramazan ayında nelere dikkat etmelisiniz?

11 Ayın Sultanı mübarek Ramazan Ayına girmiş bulunuyoruz. Ramazan ayı boyunca tutulan oruç, Müslümanlığın gereklerinden bir tanesidir. Bununla birlikte bireylerin günlük beslenme yaşantılarında önemli değişiklikler meydana gelmektedir. Özellikle öğün sayısının değişmesi, 16-17 saatlik açlık sonrası sofralarımızı şenlendiren hamur işleri, tatlılar, et yemekleri ve Ramazan’ın simgesi pide gibi besinlerin yanlış ve aşırı şekilde tüketilmesi çoğu zaman Ramazan ayında kilo olarak bizlere geri dönmektedir. Oysa oruç tutarken sağlıklı ve çeşitli besin seçenekleri ile yeterli ve dengeli beslenmenin sağlanması esas olmalıdır.

Ramazan da kilo almadan nasıl beslenebiliriz?

Ramazan da kilo almadan nasıl beslenebiliriz?

Ramazan ayının gelmesiyle birlikte oruç tutan kişilerin günlük beslenme şekli ve öğün sayısı değişmektedir. Normal koşullarda bireylerin beslenme programında 3-4 öğün yemek varken Ramazan ayında bu öğün sayısı 2 öğüne düşmektedir. Ramazan da güneşin doğuşundan batışına kadar geçen sürede uzun süre açlık söz konusudur. Bu zamanlarda fazla yemek yenmediğinde kilo verme durumu gözlenirken, aç kalma korkusuyla çok fazla yemek yendiğinde ise bireylerde kilo artışı görülmektedir. Medical Park Gebze Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Kenan Yıldırım, ramazanda kilo almadan nasıl beslenilmesi gerektiğine dair önerilerde bulundu.

KÖŞE YAZARLARI

ANKET

KENT REHBERİ

ŞANS OYUNLARI

ÖNEMLİ BİLGİLER

KOCAELİ KURUM TELEFONLAR
KOCAELİ TRAMVAY SAATLERİ
KOCAELİ TREN SAATLERİ
KOCAELİ VAPUR SAATLERİ
KOCAELİ NÖBETÇİ ECZANELER
KOCAELİ OTOBÜS SAATLERİ
KOCAELİ HARİTASI
İZMİT KARTAL SEFERLERİ (HAT 200)
SABİHA GÖKÇEN SEFERLERİ (HAT 250)
SON DEPREM KAYITLARI
AİLE HEKİMİNİZİ ÖĞRENİN
HASTANEDEN RANDEVU AL

TARİHTE BUGÜN

23 Mayıs 1945
Nazi liderlerden Himmler, müttefiklerin eline geçmemek için siyanür kapsülüyle intihar etti.

TAVSİYELERİMİZ

İddaa Canlı Skor
sanalbasin.com üyesidir