Corona virüsüne karşı hangi besinleri tüketmeliyiz?
Bağışıklık sistemimizi güçlendirip salgın hastalıklara karşı savaş açmanın en önemli yolu besinlerden geçiyor. Peki korona virüsüne karşı bağışıklık sistemimizi güçlendirecek besinler nelerdir?
Uzmanlara göre; öğünleri atlamamak ilk olarak yapılacak en doğrusu olarak görülüyor. Bunun dışında havuç ve kış kabağı gibi sebzeler bu dönemde çok önem taşıyor. Bu noktada yeşil yapraklı sebzeler lif ve fosfor açısından zengindir. Bunlar bağırsak hareketlerini arttırıcı sebzeler olduğu için günlük beslenme de mutlaka yer alması gerekiyor.
Yine C vitamini açısından zengin meyveleri günlük beslenmemizde yer alması doğru olacaktır. Günlük olarak 5 porsiyon sebze ve meyveyi tüketmemiz gerekiyor.
Bunlara ek olarak zencefil, soğan, sarımsak, zerdeçal gibi doğal antibiyotiklerimiz var ve günlük olarak tüketmemiz faydalı olacaktır.
Her mevsimde kendi mevsiminin sebze ve meyvesini tüketiyor olmayı öneriyorlar.Örneğin havuç, mor lahana ve turpu bir araya getirerek oluşturacağımız bir salatayı ana öğünlerimizde tüketebiliriz.
Ara öğünlerimizde ise portakal, greyfurt, limon ve kivi gibi meyveleri tüketmemiz faydalı olcağı belirtiliyor.
Bakmadan Geçme
